疲労回復の食べ物

疲労回復の食べ物は？～

疲労回復の食べ物ってみなさんそれぞれあるとおもいます。

疲労は現代の多くの人が抱えている問題でもあり、
その疲労回復の方法も食べ物や食材で疲労を改善したり
サプリメントや、栄養ドリンク、マッサージやツボの刺激
入浴や運動などなど、いろいろと疲労回復の方法をお持ちだと
おもいます。

でも、やはり多くの人は疲労回復には食べ物で改善をする人も
多いのではないのでしょうか。

では、疲労回復に効果的な食べ物や、食材、料理やレシピって
どんなものがあるんでしょうね。

疲労はいろいろと生活環境や食生活も影響してくるとおもいます。
ただ疲れたからこれを食べれば元気が出るというわけでは
ないですし、基本は日ごろからのバランスの良い食事を
するのが疲労をためないための大原則です。

でも、そんなことはわかってますよね（笑）
それが出来れば苦労しません。

一般的によく言われる疲労回復の食べ物や食材は
にんにくとかは必ず言われますよね。
でも確かににんにくは効きますね、疲労が溜まっている
ときなどには。

ほかには豚肉ですね。
レバーなども疲労回復や滋養強壮などの食材ですが。
この豚肉はビタミンＢが豊富な食材です。
実はこのビタミンＢなるビタミンが疲労回復には
と～っても効果があるらしいですね。

それと、ビタミンＣですね。
ビタミンＣなどは摂取しすぎても尿などで体外に排出される
物質ですし、日ごろからビタミンＣなどは食事などで取り入れた
方が美容などにもよいですしね。

それと、キムチ！などのトウガラシ系統の料理や食材なども
疲労回復に効果がある食べ物ですかね。

あとは、しじみ、とかもいいみたいですね～♪


疲労回復にはクコ茶もお勧めです。↓

http://www.nmmny1.com/nomiyata/ocha/a_18a_kuko.html

疲労回復のメニューや料理は？

ちなみに私の疲労回復の食事メニューは、
というよりは、結構好きな料理の組み合わせですが、、、
手軽に出来るところでは、豚しゃぶです。
豚ばら肉を購入してきて、お湯にくぐらせて、、、
いただきます。出来れば野菜なども一緒にしゃぶしゃぶして
いただきましょう♪

つけタレには、おろしにんにくを入れて、
お漬物にキムチ、お味噌汁はしじみ汁～♪
それと野菜ジュースと果物にグレープフルーツなどを
食べます。
それと出来れば、１品ねばねば系の食材でオクラなどが
あれば良いですね。
ネバネバ系の食材にも疲労回復があるみたいですしね。

それと疲労回復の食べ物、というより飲み物ですが、
お酢をおすすめします。

これは毎日、欠かさず飲むのが効果的です。
お酢にはクエン酸が豊富に含まれています。
このクエン酸は疲れの原因のひとつでもある乳酸を
分解してくれるらしいです。
私も今でも毎日お酢を飲んでいます。

たくさんは飲む必要はないです。たぶん。。。（笑）
私の場合は小さな湯のみの３分の１くらいにお酢を入れて
氷などで薄めてのんでいます。

ちなみにシークワーサーもろみ酢を飲んでいます。
飲みやすくてお勧めのお酢ですよ。

疲労回復で食べ物って重要な役割を果たしてくれますし
うまく食材や料理を組み合わせればとっても健康にも
良い料理にもなりますしね。

みなさんの疲労回復の食べ物って何ですか？

疲労回復にも効果があるといわれています↓　↓